阅文前的小知识：参与和关注足球运动有什么好处？
一、更有效地改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动于一身的，在运动时，可以吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强，并促进肌肉本身的发育。
二、强化腿部的骨骼，足球是锻炼腿部的最佳运动，在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态、结构和机能都发生良好的变化，这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨头抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的功能。
三、在生长发育阶段，适当的体育运动可以促进身体发育。
四、不论是成人还是小孩子，都有利于促进朋友、社交圈的互动和增长，尤其对小孩健康、务实的成长极有帮助。
五、更有效的延年益寿，原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而多数不运动的人对于癌症、心脏病等的抵抗力也是比经常运动的人较低。
六、不足之处请大家自行补充………………谢谢。
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05：00—05：30起床、洗漱、早餐（牛奶、鸡蛋、粥/包子/米粉）
05：30—05：45前往学校步行带球，步伐节奏锻炼，双足外脚背带球
05：50—06：20球场6公里慢跑，配速4分半
06：20—06：40拉伸适应
06：40—07：00颠球球感练习
07：00—08：00球队早练
08：00—11：30课间休息球感练习
11：30—11：50回家，慢跑带球，步伐节奏锻炼，双足外脚背带球
11：50—13：50午餐、洗漱、洗衣服、午休
14：00—14：15返校慢跑带球，步伐节奏锻炼，出球前奏
14：15—14：40原地摆脱练习
14：40—16：40课间球感练习
16：40—18：30球队训练（校队免最后一堂自习）
18：30—18：45回家，慢跑带球，步伐节奏锻炼（衔接摆脱）
18：50—19：50晚餐，家务
19：55—20：55小区虐墙、12宫格射墙练习、接球练习、连惯摆脱动作练习、与小区大叔练球。
21：00—22：30洗漱、洗衣服，写作业。
22：30休息。
东凮看了看自己的日常作息表，满意的点了点头，这样每天累积锻炼和练习的时间可以有6小时。
其实这样强度的生活作息，他已经持续了大半年。被领一段时间后，养父母也都习惯了，尤其是养母，只要有精力，再早都会提前做好早餐放着，这份感动亦化成了他更努力的源泉。这样的作息换成别的小孩，真没法学习了。
入队次日这天早晨，校园内的鸟尔叽叽喳喳四处觅食，邕城初春的晨风依然带着些冰凉吹拂一堆孩子，他们迈着拖沓的脚步陆续来到球场，诧异的看着一位同龄的学生在一边走一边随心所欲的颠着球。
“301、302、303、304、305…………”数数的是他们之中较早到的孩子。
“哇噻~~你看又变动作了~~”
“这谁啊？”
“不知道”
…………………………一群孩子围观欣赏着讨论着，有些自己带球的也拿出来尝试着模仿他的动作。直到一位长得比较高大壮实的孩子从人群中的C位走出来，带着些敌意大声到“哎哎哎~~~你谁啊”
“额~~我新来的！”
“没见过你啊？！这是我们队训练的地方，你一边去！！”
“学校那多人你都认识？等会你就认识了！”东凮依然专注颠着球不断的调整动作。
高壮的孩子对于自己没受到对方的重视，显得有些恼怒，二话不说冲上去就想夺球。
此时对方从他左前方冲过来抢断，冲至面前时，球刚好落在右面，只见东凮朝右侧身，并将右脚连球拉至后方，接着一个微跳，左后脚跟衔接将球垫高，巧妙避开了来人的抢夺。同时他快速的用小碎转身调整，在球还没落地前又重新衔接上继续颠着球。
高壮男孩明显受到第一次抢球失败的刺激，通红的脸对应着初升的太阳，转身正面加速冲去打算再次夺球。
这次，那孩子还没完全冲到他面前，又是一次后拉加微跳，这回是左脚后拉，身体前倾幅度很大，右后脚跟将球朝着正前方高高垫起，冲刺的惯性使得高壮的男孩只能眼睁睁看球从自己头上方划过，而东凮垫起球那一刻就已经处于前冲的姿势，紧接冲刺追球，利用碎步降速调整凌空完成转身，顺利的球接住继续颠。
“好~~~~”
“漂亮！！~~~~”
“牛啊！！~~~~”
毕竟大家都是孩子，何况凑热闹不嫌事大，纷纷起哄~~~~~~
“看什么看，一起上啊！！！！”这样被戏耍，小孩子也是要面子的，高壮男孩面红耳赤的转头呼上人，势必先把球夺下来再说。
此时出来了三位小伙伴们嘻嘻哈哈地围上来也加入抢球，刚刚的情形还历历在目，高壮的男孩指挥着另三人稳步的靠近压缩空间，避免重蹈覆辙。
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